ул. Первомайская, 128/9, Москва

105203, Россия

Globus center, 13 floor

609 Cəfər Cabbarlı

Baku, Azerbaijan

marinakoup@mail.ru

+99 (450) 448 97 20

  • White Vkontakte Icon
  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon

© 2018 Marina Koup

Блог

Говорим о недостатке хрома в организме

05.04.2017

Еще одна причина тяги к сладкому – недостаток хрома в организме.

 

Основной функцией хрома является поддержание в норме уровня глюкозы в крови. Он участвует в углеводном обмене, повышая проницаемость стенок клеток для глюкозы. Также этот микроэлемент повышает чувствительность рецепторов клеток к инсулину – гормону поджелудочной железы, ответственному за обмен углеводов. Поэтому достаточное содержание хрома в организме помогает снизить тягу к сладкому, ускорить обмен веществ.

 

К нехватке хрома чаще всего приводит злоупотребление сладостями и сахаром. Чем больше сладкого, тем больше выводится из организма хрома, и, замыкая порочный круг, еще больше хочется вкусненького.

 

Помимо сильной тяги к сладкому, симптомами нехватки хрома являются:

 

Непроходящее ощущение голода,

Обильное потоотделение,

Чувство усталости после ночного отдыха,

Головокружение.

 

Несомненно, лучше всего хром усваивается из продуктов питания. Самое большое содержание микроэлемента в тунце (90мкг на 100 г.). Различные виды рыб (карп, минтай, карась, зубатка, мойва, треска и т.д.) содержат меньшее количество – 55 мкг на 100 г. Следующими по количеству хрома идут печень (32 мкг на 100г.), утка (15 мкг), курица (10 мкг). Некоторые овощи также довольно богаты хромом. Так брокколи включает в свой состав 22 мкг микроэлемента на 100 г., а свекла 20 мкг.

 

Еще одним источником хрома являются пивные дрожжи. Их используют в качестве добавки к пище.

 

Помимо прочего можно воспользоваться аптечными препаратами для нормализации уровня хрома. Это могут быть как различные витаминно-минеральные комплексы, так и биологически активные добавки. Но не стоит забывать, что все препараты принимать можно только после консультации с врачом, так как не только дефицит, но и переизбыток хрома вредны.

 

Суточная потребность в зависимости от возраста и пола различна:

 

Для детей

1-3 года – 11 мкг

3-11 лет – 15 мг

11-14 лет – 25 мкг

14-18 лет – 35 мкг

 

Для женщин

Старше 18 лет – 50 мкг

Беременные – 100-120 мкг

 

Для мужчин

Старше 18 лет – 60-70 мкг

Спортсмены – 120-200 мкг


Лично я посоветовала бы приобрести пиколинат хрома. Мне он в своё время очень помог, тяга к сладкому действительно уменьшилась.

 

#marinakoup

Please reload

Избранные посты

Интервью с 1news - Иногда я заставляю своих клиенток съесть гамбургер

04.10.2018

1/3
Please reload

Архив
Please reload

Подпишитесь
  • Grey Vkontakte Icon
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon