Блог

Утро существует для того, чтобы делать то, что нравится

Утро существует для того, чтобы делать то, что вам нравится. Мозг - как компьютер: какие программы ты в него загрузишь с утра, такие и будут работать в течение дня. И всю жизнь. 🔹 Не зря все успешные личности разработали свои «ритуалы» на утро, позволяющие настроиться на нужную волну. Нет своих ритуалов и привычки их совершать изо дня в день? Тогда ты раб системы, и всего лишь реакция на внешние раздражители. 🔹 Где взять информацию? Самые простые привычки можно найти в книге Робина Шарма, «Монах который продал свой Феррари». Не волнуйся, книга не заставляет ничего продавать 🙌🏻просто провокационное название. А на деле - простые и интересные практики. 🔹 С чего можно начать? Заведит

Про соки - ч.2

Предыдущий пост был о том, что свежевыжатые соки можно только в ограниченных количествах. 2-3 стакана в неделю, больше не нужно. Так мало?! А как же польза фруктов? 🔹 Выбирайте свежие фрукты! Или делайте смузи. В этом случае вы сохраните все микроэлементы, а не выбросите самое полезное, отжав только сок (сахар, фруктоза + органические кислоты + 10% витаминов из всех возможных). 🔹 Всё самое ценное находится в клеточных мембранах, перегородках, межклеточном веществе, кожуре фруктов, а волокна клетчатки служат питанием для микрофлоры дальних отделов кишечника. 🔹 На завтрак вы можете выбрать смузи или фруктовый салат, - это обеспечит вас энергией на более долгое время, в отличие от сока,

Полезны ли соки?

Готовлюсь к детокс-неделе: нашла на торговой свежевыжатые соки takeaway, в этот раз морковный. Соковыжималки дома нет, только блендер. Но мне и не пригодится. 🔹 Почему все считают, что пить много соков — это полезно?!? Вы что, не в курсе, что это миф?! 🔹 Некоторые даже заказывают стакан апельсинового сока в дополнение к ужину, считая, что это полезно для здоровья, ещё и хотят при этом похудеть, но на деле - получают калорийную сахарную бомбочку и резкий всплеск инсулина вечером! 🔹 Когда пить соки? В первой половине дня! До 12-14 ч. 🔹 Стакан свежевыжатого сока должен быть отдельным приемом пищи. Не смешивайте! 🔹 Каждый день пить фреш нельзя. Ограничьтесь 2-3 разами в неделю. 🔹

Работа над собой: будем выходить из зоны комфорта

Если вы пришли ко мне на курс, готовьтесь: будет сложно! Я буду выводить вас из зоны комфорта. Вы пришли работать над собой!! Все говорят что я мягкая, но это мои методы: спокойная сила. Вы пришли чтобы изменить себя, своё тело и питание, - но с ложечки я никого не кормлю! Готовьтесь к работе над собой. Это только начало, друзья! Рядом со мной всегда сложно: приходится быть в тонусе. И приходится расти. Многие сбегают, но те кто остаются, - неизбежно чувствуют прилив сил, и прогресс. Ну а друзьям и близким вообще медаль за отвагу 🥇 Спасибо что вы рядом, счастлива идти с вами вместе, только вперёд !! И ни шагу назад! 💝 #lifemarafon #marinakoup

Избранные посты
Архив
Подпишитесь
  • Grey Vkontakte Icon
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

ул. Первомайская, 128/9, Москва

105203, Россия

Globus center, 13 floor

609 Cəfər Cabbarlı

Baku, Azerbaijan

marinakoup@mail.ru

+99 (450) 448 97 20

  • White Vkontakte Icon
  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon

© 2024 Marina Kuppert