Блог

Возможно ли похудеть тем кто держит мусульманский пост?

Итак, как же питаться в Рамадан, для тех, кто стремится быть в форме, занимается фитнесом, или хочет похудеть? Оговорюсь сразу, что пост никакого отношения к похудению не имеет! Пост - это духовное воспитание, а не диета, и я никогда не дам вам рекомендаций, как произвести эту "подмену понятий". Если вы хотите соблюдать пост, с целью скинуть вес, - попрошу вас сразу, откажитесь от этой идеи! Однако, есть люди, которые хотят убить двух зайцев. И среди моих подопечных есть те, кто уже находится в процессе похудения, и на этот период - выпал пост. Возможно ли сделать так, чтобы и волки остались сыты, и овцы целы? И как худеть, если правильное питание предполагает разгон метаболизма, много мел

Делюсь рецептом моего яблочного пирога

Делюсь рецептом моего яблочного пирога : Получился очень нежный и в то же время десертный😋, вкусно и в холодном виде (можно брать с собой) , и в разогретом. ✨ 🍰🍪Ингредиенты: 👉🏻Для начинки: яблоки 4 шт, фруктоза, корица; 👉🏻Для коржа: овсянка быстрого приготовления 1 стакан, молоко 100мл, оливковое масло 4 ст.л, кукурузная или рисовая мука 0,5 ст, разрыхлитель теста или сода, вода 50мл, ванильный сахар щепотка, соль щепотка. Можно подсластить фруктозой или сах.заиенителем кто хочет. 👉🏻Для посыпки (она не диетическая, можно без неё , а можно использовать совсем чуть чуть как я - для вкуса и для красоты): мука 5 ст.л, сливочное масло 50г, фруктоза 5 ст.л, корица, сахарная пудра ✨🍰

Рецепт зелёного смузи

Сегодня в рамках курса, некоторые из моих подопечных проводят детокс-день, и я в знак солидарности тоже приготовила на завтрак зелёный смузи из персика и шпината, и добавила немного орешков кешью для красоты, и топинг из кунжута, льняных семечек и кедровых орешков. Последнее время, стараюсь переходить на всё натуральное, и пищу без термообработки. А как вы относитесь к детокс-разгрузочным дням? Был ли у кого-то опыт сыроедения? Поделитесь, очень интересно! И не забудьте "лайк", мне приятно 🤗 Всем бодрого дня и лёгкости! ✨ #marinakoup

Кардио после силовой? Рубрика вопрос/ответ

РУБРИКА ВОПРОС/ОТВЕТ. Иногда мне в личку приходят очень интересные вопросы, которые могут быть полезны многим. Поэтому - я создала такую рубрику: вопрос/ответ. Задавайте свои вопросы внизу, в комментариях, а я буду отвечать )) Тык-тык "лайк", пока не забыли, мне приятно😘 Итак, сегодня ▶️ вопрос от моей подписчицы такой: почему при похудении после силовой тренировки нужно делать кардио? Ответ: 🚩Дело в том, что во время силовой нагрузки, организму нужно много энергии, и сразу. Самый быстрый источник энергии для мышц- это углеводы, и он берёт их из пищеварительной системы и из гликогенного запаса печени и почек. Кроме того, как "топливо" при дефиците углеводов в расход идут мышцы: организм сж

Кому рецепт диетического тирамису!?

Кому рецепт тирамису!? Очень низкоуглеводный и обезжиренный, если делать без банана то такой десерт можно даже вечером👉🏻 Нажимаем "лайк" если интересно! 😉 💟 Ингредиенты на 2 порции (у меня 2 маленькие креманки): мягкий обезжиренный творог -200г, банан - 0,5шт, свежесваренный зерновой кофе - 50мл, сахарозаменитель (я не использую, у меня мёд 2ч.л), клубника 4шт. и другие ягоды для украшения, какао и корица для посыпки, овсяное печенье 1-2шт, финики 2шт, орешки (миндаль, кедровый) для украшения - по вкусу; 💟 Приготовление: - На дно креманки кладём кусочки овсяного кекса/печенья + финик, пропитанные кофе+мёдом, - режем банан и клубнику тонкими пластиками; - творог взбиваем с кофе, мёдом

Рецепт диетического штруделя

И снова завтракаю своим, теперь уже любимым, штруделем. Вы не получите бОльшего удовольствия от той же самой овсянки с яблоками и орешками, как в этом варианте, это 100%! Можно есть вкусно и худеть! Не забудьте поставить лайк, если понравился рецепт. Диетический яблочный штрудель, как и обещала Ингредиенты: на 2 штруделя: Для теста: - овсяная мука 0,5 ст.; отруби пшеничные 0,5 ст.; мука кукурузная 1ст.; 1 яйцо; гатых/кефир 100г, разрыхлитель; ванильный сахар 0,5ч.л.; соль на кончике ножа, фруктоза 2 ст.л. Масло сливочное я не добавляла чтобы получился диетический вариант, но тесто вышло сухим, хоть и рассыпчатым, как печенье 🍪 , но если вы хотите мягкое нежное тесто - добавьте 50г растопле

Пару слов в защиту кофеманов

Доброе кофейное утро! Как я отношусь к кофе с профессиональной точки зрения? Кофе давно ассоциируется у нас с бодростью и утром, и любители-кофеманы (это я, яяя тоже в этом клубе анонимных наркоманов) в первую очередь спрашивают меня, как диетолога, - а не вредно ли пить кофе при похудении, как это отразится на результате и на самочувствии? Как кофе влияет на наше здоровье? И сколько чашек я могу выпить в день? Постараюсь вам коротко донести резюме своего личного мнения, потому что просто тонны информации можно найти в гугле, только не понятно как это всё переварить. ▶️ Кофеин является термоджеником, то есть он слегка поднимает температуру тела, а это - ускоряет кровообращение и жировые клет

О внутренней мотивации и работе над собой

Очень часто на своём курсе мне приходится сталкиваться с психологической усталостью моих подопечных. Один тип усталости - это когда вы пытаетесь похудеть, у вас ничего не получается, вы отчаиваетесь, и не хочется идти дальше, хочется всё бросить и утешить себя хотя бы едой. Но очень часто такие же мысли - всё бросить - посещают даже самых лучших и успешных моих подопечных, которые скидывают уверенными темпами лишний вес, и здесь у них всё получается. Но спустя пару недель оказывается, что похудение не приносит счастья в жизни, и не решает ни одну жизненную проблему. Эйфория от успеха проходит, и силы идти дальше - заканчиваются. Потому что если хочется заесть проблемы, и получить хотя бы от

Сырники по маминому рецепту

Сырники как в ресторане, "шайбочки" Лучший рецепт идеальных сырников от моей мамы, прямо сейчас: Ингредиенты: - 200г обезжиренного сухого творога (у меня "Простоквашино 2%"), - 0,5 яйца, - 2 ст.ложки муки (у меня 1 овсяная, 1 пшеничная), - мука для обваливания, - сахарная пудра и фрукт для украшения; я люблю листики мяты, но у меня их под рукой не оказалось, а "чего-то зелёненького" хотелось, выбрала киви )) Приготовление: - взбить яйцо, отделить половину полученной массы и смешать с творогом, - добавить муку, - добавить соль/сахар по вкусу (я не добавляла), - должна получиться сухая масса, как густое тесто, держать форму, если форма не стоит - значит, переложили яйца или взяли недостат

Избранные посты
Архив
Подпишитесь
  • Grey Vkontakte Icon
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

ул. Первомайская, 128/9, Москва

105203, Россия

Globus center, 13 floor

609 Cəfər Cabbarlı

Baku, Azerbaijan

marinakoup@mail.ru

+99 (450) 448 97 20

  • White Vkontakte Icon
  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon

© 2024 Marina Kuppert