Блог

Сладкое повышает настроение - так ли это?

Причин тяги к сладкому может быть великое множество, и сегодня мне бы хотелось поговорить о той причине, по которой очень многие не могут отказать себе в сладком: сладости повышают настроение. Но так ли это? Сначала разберемся в механизме воздействия сахара. А механизм очень прост, если не вдаваться в подробности, то всем нам известно, что благодаря сладкому вырабатывается серотонин, или «гормон счастья». А теперь, внимание, важная деталь! Серотонин в сладком НЕ содержится! Серотонин – это собственный гормон, и он вырабатывается в организме человека. Ни в одном из продуктов питания его нет! Поэтому сладкое всего лишь стимулирует выработку этого гормона. Но такой путь получения гормона радост

Звёзды-сладкоежки делятся своими диет-секретами

Ума Турман Для того чтобы похудеть перед съемками в фильме «Убить Билла», Ума Турман активно занималась восточными единоборствами и ела при этом только десерты. Такой комплекс позволил ей в короткие сроки сбросить 10 лишних килограммов. Секрет в том, что сладости богаты углеводами, которые дают быстрое чувство насыщения и, если правильно их расходовать, перерабатываются в чистую энергию. Ума все делала правильно: бесконечные тренировки не дали съеденным углеводам усвоиться на бедрах и животе. Алсу В свое время певица сидела на шоколадной диете, что помогло ей сбросить лишние килограммы в кратчайшие сроки. Такие диеты действительно существуют, их принцип: до 80 граммов горького шоколада бе

Рецепт: пп-конфеты

Три варианта пп-конфет от Милы - члена команды life-marathon, нашего консультанта по правильному питанию MA Sladkova : 1. Финики, курага, миндаль, кунжут 2. Финики, миндаль, творог, цедра апельсина, мак 3. Творог, мёд, миндаль, кокосовая стружка Для этих рецептов миндаль и сухофрукты нужно предварительно замочить на 30 минут, перемолоть в блендере. Все ингредиенты смешать, сформировать шарики, и обсыпать стружкой/кунжутом/маком для украшения. Приятного аппетита! #marinakoup

Киноа с кешью в соусе карри

Делюсь с вами потрясающе полезным и вкусным рецептом для лёгкого обеда, который я привезла из Дубаи - Киноа с кешью в соусе карри. Ингредиенты на 4 порции: киноа (у меня смесь из трёх видов) - 1 стакан, брокколи - 0,5кг, овощная смесь замороженная (у меня цв.капуста, зелёный горошек, морковь, спаржевая фасоль) - 200г, кешью 70г, лук, соус карри (либо приправа карри в сухом виде), сыр халуми low-fat - 200г (можно заменить на адыгейский или сулугуни). Приготовление: - Готовим киноа. Я первый раз в жизни готовила, действовала по инструкции на упаковке, всё получилось🤗 1 стакан киноа заливаем 2 стаканами воды, варим 14-20минут, и даём настояться ещё 10-15минут, зёрнышки должны стать мягкими. -

Влияние питания на наше сознание

Иногда мне кажется, - я занята настолько маленьким делом. Всего лишь питанием. Но это - как первая, базисная ступенька. Это путь к осознанности. Что может быть более сильной духовной практикой, чем простая осознанность, концентрация на настоящем моменте, несколько раз в день? Не зря во всех религиях молитвы крепко связаны с ритуалами принятия пищи, как и большинство аскез. Пост духовный - неразрывно связан с ограничениями в пище. Просто задумайтесь о том, что вы кладёте себе в рот, внутрь своего организма! Превращаете вы его в трубу-мусоропровод, или же - обогащаете, питаете, ухаживаете? Прислушиваетесь к потребностям или нет? Следите за состоянием кожи, волос, замечаете ли, как ваше тело на

Как вычислить замаскированный сахар? Памятка диетолога.

Cегодня мы поговорим о скрытом сахаре. На самом деле сахар, - это не только десерты, песок или рафинад. К сахарам относятся также и натуральные вещества, такие как фруктоза, глюкоза, мальтоза, патока, галактоза, и многие другие. Они часто встречаются в продуктах, приготовленных промышленным путём, и там, где мы не подозреваем. Например, ни для кого не секрет, что в газировках и пакетированных соках очень много сахара. Но как насчёт колбасы, ржаного хлеба, "якобы диетического" салата или консервированной рыбы, ждёте вы там сахар? Получается, что съедая на обед пару бутербродов с "докторской", вы можете получить внушительную часть дневной нормы сахара. Расскажу вам несколько фактов на заметку.

Что будет, если отказаться от сахара?

Удержите себя от соблазна и Ваш организм скажет Вам "спасибо"! Знаете, что происходит с вашим телом, когда вы перестаете есть сахар? - Становится легче контролировать перепады настроения. Слишком большое количество сахара в пище зачастую влияет на химию головного мозга и вызывает дисбаланс нейромедиаторов (серотонина, дофамина), которые помогают регулировать настроение. Если вы отказываетесь от сахара, перепады настроения уходят в прошлое. При сниженном потреблении сахара настроение стабилизируется и вам становится легче справляться со стрессовыми ситуациями и контролировать свое поведение в течение дня. - Повышается уровень энергии. Многие люди имеют плохую привычку: когда они чувствуют

Говорим о недостатке хрома в организме

Еще одна причина тяги к сладкому – недостаток хрома в организме. Основной функцией хрома является поддержание в норме уровня глюкозы в крови. Он участвует в углеводном обмене, повышая проницаемость стенок клеток для глюкозы. Также этот микроэлемент повышает чувствительность рецепторов клеток к инсулину – гормону поджелудочной железы, ответственному за обмен углеводов. Поэтому достаточное содержание хрома в организме помогает снизить тягу к сладкому, ускорить обмен веществ. К нехватке хрома чаще всего приводит злоупотребление сладостями и сахаром. Чем больше сладкого, тем больше выводится из организма хрома, и, замыкая порочный круг, еще больше хочется вкусненького. Помимо сильной тяги к слад

Избранные посты
Архив
Подпишитесь
  • Grey Vkontakte Icon
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon

ул. Первомайская, 128/9, Москва

105203, Россия

Globus center, 13 floor

609 Cəfər Cabbarlı

Baku, Azerbaijan

marinakoup@mail.ru

+99 (450) 448 97 20

  • White Vkontakte Icon
  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon

© 2024 Marina Kuppert