ул. Первомайская, 128/9, Москва

105203, Россия

Globus center, 13 floor

609 Cəfər Cabbarlı

Baku, Azerbaijan

marinakoup@mail.ru

+99 (450) 448 97 20

  • White Vkontakte Icon
  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon

© 2018 Marina Koup

Блог

July 21, 2018

26 июля в г. Баку прошёл совместный семинар с известным российским диетологом Натальей Зубаревой @doctor_zubareva, и специалистом по нутрициологии и фитнес-тренером Marina Koup @marina_koup. 

Наталья Зубарева - доктор, диетолог, терапевт, спортивный нутрициолог, член Российского союза диетологов.
Marina Koup - специалист по нутрициологии и диетологии, спортивный нутрициолог, фитнес-тренер, лайф-коучер.
Семинар будет полезен всем, кто желает разобраться с питанием и перейти на здоровый образ жизни, а так...

January 7, 2018

А вот и обещанный фото-рецепт нежного тыквенного пирога со сливочным кремом и муссом из хурмы 🍰🎂 

Процесс приготовления 👉🏻


Специально делала диетический вариант из овсяной муки, масло использовала сливочное но по минимуму; на весь пирог ушло всего 3 чайные ложки мёда! Очень сладкий.

✅ Ингредиенты: 

▶️ Для начинки: тыква 500г, финики 5шт, 1ч.л. мёда, специи: имбирь, корица, мускатный орех, кардамон; 1 яйцо; нежирные сливки 10% - 100мл; немного соли,

▶️ Для теста: овсяная мука 1 ст, пшеничная мука...

July 10, 2017

Чтобы двигаться к цели, особенно если она долгосрочная/крупная, вам понадобятся силы. Очень много сил, и иногда именно в те моменты, о которых вы не подозреваете! Чтобы перейти от философии к практике, - скажу вам секрет трёх действий для этого: Немного #lifecoaching от @marina_koup :

1. Говорите о своей цели/мечте! Делитесь, рассказывайте, заявляйте людям, миру, самому себе! Читайте отклик в глазах собеседника, и вы увидите, что то, о чем вы говорите, - уже часть реальности! 


2. Изучайте знания, связ...

June 16, 2017

Если бы мне пару лет назад сказали, что я буду вставать в 5 утра, я бы не поверила.

Если бы мне пару лет назад сказали, что я буду вставать в 5 утра, я бы не поверила. Это сейчас, прочитав Шарму, и узнав о целом клубе в штатах #5amclub , я воспринимаю это как само собой разумеющийся атрибут успешных людей. Когда-то было не так.. Сейчас я соскакиваю с постели с радостью и нетерпением начать свой новый день, как можно скорее сварить себе кофе, и приступить к делам, горю новыми проектами, делами, целями....

June 12, 2017

А хотите в моём блоге не только советов о еде, но ещё и психологические "фишки", которые я использую в своих методиках? Давайте сегодня расскажу об одной из них, а вы нажимайте лайк, пока не забыли, и пишите в комментариях, что бы вам ещё хотелось узнать, хорошая сделка? ;) и так, поехали! 

Если вы не знаете, как удержаться от соблазна съесть что-нибудь вкусненькое во время похудения, - могу вам предложить один приём, называется "техника аватар".
Выбираем себе "аватар" того человека, которого вы предс...

May 25, 2017

Итак, как же питаться в Рамадан, для тех, кто стремится быть в форме, занимается фитнесом, или хочет похудеть?

Оговорюсь сразу, что пост никакого отношения к похудению не имеет! 
Пост - это духовное воспитание, а не диета, и я никогда не дам вам рекомендаций, как произвести эту "подмену понятий". Если вы хотите соблюдать пост, с целью скинуть вес, - попрошу вас сразу, откажитесь от этой идеи!

Однако, есть люди, которые хотят убить двух зайцев. И среди моих подопечных есть те, кто уже находится в процес...

May 24, 2017

Делюсь рецептом моего яблочного пирога :
Получился очень нежный и в то же время десертный😋, вкусно и в холодном виде (можно брать с собой) , и в разогретом. 


✨ 🍰🍪Ингредиенты: 


👉🏻Для начинки: яблоки 4 шт, фруктоза, корица; 
👉🏻Для коржа: овсянка быстрого приготовления 1 стакан, молоко 100мл, оливковое масло 4 ст.л, кукурузная или рисовая мука 0,5 ст, разрыхлитель теста или сода, вода 50мл, ванильный сахар щепотка, соль щепотка. Можно подсластить фруктозой или сах.заиенителем кто хочет. 
👉�...

May 24, 2017

Сегодня в рамках курса, некоторые из моих подопечных проводят детокс-день, и я в знак солидарности тоже приготовила на завтрак зелёный смузи из персика и шпината, и добавила немного орешков кешью для красоты, и топинг из кунжута, льняных семечек и кедровых орешков.

Последнее время, стараюсь переходить на всё натуральное, и пищу без термообработки. А как вы относитесь к детокс-разгрузочным дням? Был ли у кого-то опыт сыроедения? Поделитесь, очень интересно! И не забудьте "лайк", мне приятно 🤗 

Все...

May 17, 2017

РУБРИКА ВОПРОС/ОТВЕТ. Иногда мне в личку приходят очень интересные вопросы, которые могут быть полезны многим. Поэтому - я создала такую рубрику: вопрос/ответ. Задавайте свои вопросы внизу, в комментариях, а я буду отвечать )) Тык-тык "лайк", пока не забыли, мне приятно😘

Итак, сегодня ▶️ вопрос от моей подписчицы такой: почему при похудении после силовой тренировки нужно делать кардио?

Ответ: 🚩Дело в том, что во время силовой нагрузки, организму нужно много энергии, и сразу. Самый быстрый источ...

May 17, 2017

Кому рецепт тирамису!? Очень низкоуглеводный и обезжиренный, если делать без банана то такой десерт можно даже вечером👉🏻 Нажимаем "лайк" если интересно! 😉


💟 Ингредиенты на 2 порции (у меня 2 маленькие креманки):

мягкий обезжиренный творог -200г, банан - 0,5шт, свежесваренный зерновой кофе - 50мл, сахарозаменитель (я не использую, у меня мёд 2ч.л), клубника 4шт. и другие ягоды для украшения, какао и корица для посыпки, овсяное печенье 1-2шт, финики 2шт, орешки (миндаль, кедровый) для украшения...

Please reload

Избранные посты

Интервью с 1news - Иногда я заставляю своих клиенток съесть гамбургер

04.10.2018

1/3
Please reload

Архив
Please reload

Подпишитесь
  • Grey Vkontakte Icon
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon