ул. Первомайская, 128/9, Москва

105203, Россия

Globus center, 13 floor

609 Cəfər Cabbarlı

Baku, Azerbaijan

marinakoup@mail.ru

+99 (450) 448 97 20

  • White Vkontakte Icon
  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon

© 2018 Marina Koup

Блог

October 17, 2018

Женское здоровье и красота требуют особого внимания и заботы. Защитить их от негативного влияния и сохранить на долгие годы помогут продукты, полезные для женского организма.

1. Льняное масло для гормонов

Льняное масло, как и жирные сорта рыбы, возглавляют наш рейтинг, и причина тому — омега-3 кислоты. Они стимулируют работу мозга и укрепляют кровеносные сосуды, предотвращая развитие атеросклероза. А еще благотворно влияют на течение беременности. Кроме того, жирная рыба усиливает выработку гормона эст...

May 25, 2017

Итак, как же питаться в Рамадан, для тех, кто стремится быть в форме, занимается фитнесом, или хочет похудеть?

Оговорюсь сразу, что пост никакого отношения к похудению не имеет! 
Пост - это духовное воспитание, а не диета, и я никогда не дам вам рекомендаций, как произвести эту "подмену понятий". Если вы хотите соблюдать пост, с целью скинуть вес, - попрошу вас сразу, откажитесь от этой идеи!

Однако, есть люди, которые хотят убить двух зайцев. И среди моих подопечных есть те, кто уже находится в процес...

May 17, 2017

Кому рецепт тирамису!? Очень низкоуглеводный и обезжиренный, если делать без банана то такой десерт можно даже вечером👉🏻 Нажимаем "лайк" если интересно! 😉


💟 Ингредиенты на 2 порции (у меня 2 маленькие креманки):

мягкий обезжиренный творог -200г, банан - 0,5шт, свежесваренный зерновой кофе - 50мл, сахарозаменитель (я не использую, у меня мёд 2ч.л), клубника 4шт. и другие ягоды для украшения, какао и корица для посыпки, овсяное печенье 1-2шт, финики 2шт, орешки (миндаль, кедровый) для украшения...

May 10, 2017

Доброе кофейное утро!

Как я отношусь к кофе с профессиональной точки зрения?

Кофе давно ассоциируется у нас с бодростью и утром, и любители-кофеманы (это я, яяя тоже в этом клубе анонимных наркоманов) в первую очередь спрашивают меня, как диетолога, - а не вредно ли пить кофе при похудении, как это отразится на результате и на самочувствии? Как кофе влияет на наше здоровье? И сколько чашек я могу выпить в день?

Постараюсь вам коротко донести резюме своего личного мнения, потому что просто тонны информац...

April 29, 2017

Причин тяги к сладкому может быть великое множество, и сегодня мне бы хотелось поговорить о той причине, по которой очень многие не могут отказать себе в сладком: сладости повышают настроение. Но так ли это?

Сначала разберемся в механизме воздействия сахара. А механизм очень прост, если не вдаваться в подробности, то всем нам известно, что благодаря сладкому вырабатывается серотонин, или «гормон счастья».

А теперь, внимание, важная деталь! Серотонин в сладком НЕ содержится! Серотонин – это собственный...

April 9, 2017

Удержите себя от соблазна и Ваш организм скажет Вам "спасибо"!

Знаете, что происходит с вашим телом, когда вы перестаете есть сахар?

- Становится легче контролировать перепады настроения. 
Слишком большое количество сахара в пище зачастую влияет на химию головного мозга и вызывает дисбаланс нейромедиаторов (серотонина, дофамина), которые помогают регулировать настроение. Если вы отказываетесь от сахара, перепады настроения уходят в прошлое. При сниженном потреблении сахара настроение стабилизируется и...

April 5, 2017

Еще одна причина тяги к сладкому – недостаток хрома в организме.

Основной функцией хрома является поддержание в норме уровня глюкозы в крови. Он участвует в углеводном обмене, повышая проницаемость стенок клеток для глюкозы. Также этот микроэлемент повышает чувствительность рецепторов клеток к инсулину – гормону поджелудочной железы, ответственному за обмен углеводов. Поэтому достаточное содержание хрома в организме помогает снизить тягу к сладкому, ускорить обмен веществ.

К нехватке хрома чаще всего п...

September 22, 2016


В 21 веке не для кого не секрет что мышцы строятся не протеином единым. Если в 20 веке, в золотую эпоху бодибилдинга верили в чудо генетику, то сейчас это не прокатит, хотя и попадаются экземпляры из гетто, которые подбадривают хейтеров рассказами о том что накачались в натурашку.



Речь пойдёт о том как сохранить мышечную массу после курса ААС. Так как большинство подходят неграмотно к этому вопросу, их настигает откат после курса, а с откатом и улетают их мышцы, которые так долго набирались. П...

July 12, 2016

Сегодня я бы хотела поговорить с вами о самой распространённой ошибке, которая мне встречается среди моих клиентов.


 

Речь идёт о том, что рано или поздно, даже на пп, появляется мысль: вы думаете , что чтобы худеть ещё больше или быстрее, нужно меньше кушать. На первый взгляд всё логично, но в реальности, когда вы сильно понижаете калорийность рациона, организм подаёт сигнал "внимание, стресс! нас не кормят! Переходим в режим энергосбережения и запаса калорий"!! И не отдаёт ваши драгоценные запасы жи...

June 20, 2016

О рельефном и красивом прессе мечтают многие, тем более летом. Но к сожалению, даже среди заядлых спортсменов-любителей живут заблуждения. Сегодня хотелось бы поговорить об очередных мифах, связанных с плоским животом.

Миф 1. Чтобы пресс был красивым, нужно качать его каждый день. Мне также очень часто задают вопрос: "Как же всё-таки правильно, качать пресс каждый день, или через день?" Ответ: не верно ни то, ни другое. Так же как и другие мышцы, прямая мышца пресса при тренинге работает по всей длине...

Please reload

Избранные посты

Интервью с 1news - Иногда я заставляю своих клиенток съесть гамбургер

04.10.2018

1/3
Please reload

Архив
Please reload

Подпишитесь
  • Grey Vkontakte Icon
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon