Женское здоровье и красота требуют особого внимания и заботы. Защитить их от негативного влияния и сохранить на долгие годы помогут продукты, полезные для женского организма.

1. Льняное масло для гормонов

Льняное масло, как и жирные сорта рыбы, возглавляют наш рейтинг, и причина тому — омега-3 кислоты. Они стимулируют работу мозга и укрепляют кровеносные сосуды, предотвращая развитие атеросклероза. А еще благотворно влияют на течение беременности. Кроме того, жирная рыба усиливает выработку гормона эст...

Если бы мне пару лет назад сказали, что я буду вставать в 5 утра, я бы не поверила.

Если бы мне пару лет назад сказали, что я буду вставать в 5 утра, я бы не поверила. Это сейчас, прочитав Шарму, и узнав о целом клубе в штатах #5amclub , я воспринимаю это как само собой разумеющийся атрибут успешных людей. Когда-то было не так.. Сейчас я соскакиваю с постели с радостью и нетерпением начать свой новый день, как можно скорее сварить себе кофе, и приступить к делам, горю новыми проектами, делами, целями....

Итак, как же питаться в Рамадан, для тех, кто стремится быть в форме, занимается фитнесом, или хочет похудеть?

Оговорюсь сразу, что пост никакого отношения к похудению не имеет! 
Пост - это духовное воспитание, а не диета, и я никогда не дам вам рекомендаций, как произвести эту "подмену понятий". Если вы хотите соблюдать пост, с целью скинуть вес, - попрошу вас сразу, откажитесь от этой идеи!

Однако, есть люди, которые хотят убить двух зайцев. И среди моих подопечных есть те, кто уже находится в процес...

РУБРИКА ВОПРОС/ОТВЕТ. Иногда мне в личку приходят очень интересные вопросы, которые могут быть полезны многим. Поэтому - я создала такую рубрику: вопрос/ответ. Задавайте свои вопросы внизу, в комментариях, а я буду отвечать )) Тык-тык "лайк", пока не забыли, мне приятно😘

Итак, сегодня ▶️ вопрос от моей подписчицы такой: почему при похудении после силовой тренировки нужно делать кардио?

Ответ: 🚩Дело в том, что во время силовой нагрузки, организму нужно много энергии, и сразу. Самый быстрый источ...

Давайте вместе подумаем о планах на ближайшие 10, 20, 30 лет. Какими вы себя видите? Любите ли вы свой возраст, или считаете, что лучшие годы жизни уже позади? Нет ли страхов перед будущим?

Если честно, то круг моих знакомых можно разделить на две части: одни расстраиваются в собственный день рождения, причитая, что годы проходят, другие же радуются подведению новых итогов, новым планам и горизонтам.

Так как же всё-таки относиться к возрасту? Неужели для того, чтобы хорошо выглядеть, необходимо прибега...

О рельефном и красивом прессе мечтают многие, тем более летом. Но к сожалению, даже среди заядлых спортсменов-любителей живут заблуждения. Сегодня хотелось бы поговорить об очередных мифах, связанных с плоским животом.

Миф 1. Чтобы пресс был красивым, нужно качать его каждый день. Мне также очень часто задают вопрос: "Как же всё-таки правильно, качать пресс каждый день, или через день?" Ответ: не верно ни то, ни другое. Так же как и другие мышцы, прямая мышца пресса при тренинге работает по всей длине...