ул. Первомайская, 128/9, Москва

105203, Россия

Globus center, 13 floor

609 Cəfər Cabbarlı

Baku, Azerbaijan

marinakoup@mail.ru

+99 (450) 448 97 20

  • White Vkontakte Icon
  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon

© 2018 Marina Koup

Блог

May 25, 2017

Итак, как же питаться в Рамадан, для тех, кто стремится быть в форме, занимается фитнесом, или хочет похудеть?

Оговорюсь сразу, что пост никакого отношения к похудению не имеет! 
Пост - это духовное воспитание, а не диета, и я никогда не дам вам рекомендаций, как произвести эту "подмену понятий". Если вы хотите соблюдать пост, с целью скинуть вес, - попрошу вас сразу, откажитесь от этой идеи!

Однако, есть люди, которые хотят убить двух зайцев. И среди моих подопечных есть те, кто уже находится в процес...

May 24, 2017

Делюсь рецептом моего яблочного пирога :
Получился очень нежный и в то же время десертный😋, вкусно и в холодном виде (можно брать с собой) , и в разогретом. 


✨ 🍰🍪Ингредиенты: 


👉🏻Для начинки: яблоки 4 шт, фруктоза, корица; 
👉🏻Для коржа: овсянка быстрого приготовления 1 стакан, молоко 100мл, оливковое масло 4 ст.л, кукурузная или рисовая мука 0,5 ст, разрыхлитель теста или сода, вода 50мл, ванильный сахар щепотка, соль щепотка. Можно подсластить фруктозой или сах.заиенителем кто хочет. 
👉�...

May 24, 2017

Сегодня в рамках курса, некоторые из моих подопечных проводят детокс-день, и я в знак солидарности тоже приготовила на завтрак зелёный смузи из персика и шпината, и добавила немного орешков кешью для красоты, и топинг из кунжута, льняных семечек и кедровых орешков.

Последнее время, стараюсь переходить на всё натуральное, и пищу без термообработки. А как вы относитесь к детокс-разгрузочным дням? Был ли у кого-то опыт сыроедения? Поделитесь, очень интересно! И не забудьте "лайк", мне приятно 🤗 

Все...

May 17, 2017

РУБРИКА ВОПРОС/ОТВЕТ. Иногда мне в личку приходят очень интересные вопросы, которые могут быть полезны многим. Поэтому - я создала такую рубрику: вопрос/ответ. Задавайте свои вопросы внизу, в комментариях, а я буду отвечать )) Тык-тык "лайк", пока не забыли, мне приятно😘

Итак, сегодня ▶️ вопрос от моей подписчицы такой: почему при похудении после силовой тренировки нужно делать кардио?

Ответ: 🚩Дело в том, что во время силовой нагрузки, организму нужно много энергии, и сразу. Самый быстрый источ...

May 17, 2017

Кому рецепт тирамису!? Очень низкоуглеводный и обезжиренный, если делать без банана то такой десерт можно даже вечером👉🏻 Нажимаем "лайк" если интересно! 😉


💟 Ингредиенты на 2 порции (у меня 2 маленькие креманки):

мягкий обезжиренный творог -200г, банан - 0,5шт, свежесваренный зерновой кофе - 50мл, сахарозаменитель (я не использую, у меня мёд 2ч.л), клубника 4шт. и другие ягоды для украшения, какао и корица для посыпки, овсяное печенье 1-2шт, финики 2шт, орешки (миндаль, кедровый) для украшения...

May 11, 2017

И снова завтракаю своим, теперь уже любимым, штруделем. Вы не получите бОльшего удовольствия от той же самой овсянки с яблоками и орешками, как в этом варианте, это 100%!  Можно есть вкусно и худеть! Не забудьте поставить лайк, если понравился рецепт.

Диетический яблочный штрудель, как и обещала


Ингредиенты: на 2 штруделя: 


Для теста: 


- овсяная мука 0,5 ст.; отруби пшеничные 0,5 ст.; мука кукурузная 1ст.; 1 яйцо; гатых/кефир 100г, разрыхлитель; ванильный сахар 0,5ч.л.; соль на кончике ножа,...

May 10, 2017

Доброе кофейное утро!

Как я отношусь к кофе с профессиональной точки зрения?

Кофе давно ассоциируется у нас с бодростью и утром, и любители-кофеманы (это я, яяя тоже в этом клубе анонимных наркоманов) в первую очередь спрашивают меня, как диетолога, - а не вредно ли пить кофе при похудении, как это отразится на результате и на самочувствии? Как кофе влияет на наше здоровье? И сколько чашек я могу выпить в день?

Постараюсь вам коротко донести резюме своего личного мнения, потому что просто тонны информац...

May 6, 2017

Очень часто на своём курсе мне приходится сталкиваться с психологической усталостью моих подопечных. Один тип усталости - это когда вы пытаетесь похудеть, у вас ничего не получается, вы отчаиваетесь, и не хочется идти дальше, хочется всё бросить и утешить себя хотя бы едой. Но очень часто такие же мысли - всё бросить - посещают даже самых лучших и успешных моих подопечных, которые скидывают уверенными темпами лишний вес, и здесь у них всё получается. Но спустя пару недель оказывается, что похудение н...

May 5, 2017

Сырники как в ресторане, "шайбочки"

Лучший рецепт идеальных сырников от моей мамы, прямо сейчас: 

Ингредиенты: 

- 200г обезжиренного сухого творога (у меня "Простоквашино 2%"), 

- 0,5 яйца,
- 2 ст.ложки муки (у меня 1 овсяная, 1 пшеничная),
- мука для обваливания,
- сахарная пудра и фрукт для украшения; я люблю листики мяты, но у меня их под рукой не оказалось, а "чего-то зелёненького" хотелось, выбрала киви ))

Приготовление: 

- взбить яйцо, отделить половину полученной массы и смешать с творогом,
- добави...

Please reload

Избранные посты

Интервью с 1news - Иногда я заставляю своих клиенток съесть гамбургер

04.10.2018

1/3
Please reload

Архив
Please reload

Подпишитесь
  • Grey Vkontakte Icon
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon