ул. Первомайская, 128/9, Москва

105203, Россия

Globus center, 13 floor

609 Cəfər Cabbarlı

Baku, Azerbaijan

marinakoup@mail.ru

+99 (450) 448 97 20

  • White Vkontakte Icon
  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon

© 2018 Marina Koup

Блог

October 4, 2018

Итак, продолжение моей истории о том, как я худела, и как чуть не угробила своё здоровье.  


Я думаю, каждая худеющая узнает себя в моем рассказе.

Хотя о многом рассказывать совсем не хочется.

Я перепробовала почти все известные мне диеты.
Может быть из-за того, что у меня большая сила воли, а может из-за упёртости.
Многие из них помогали, но ненадолго. Многие, - надолго, но с проблемами.

Самые яркие впечатления у меня, конечно, от пресловутой диеты Дюкана. Это когда ешь только белок, мучаешься от безв...

July 21, 2018

26 июля в г. Баку прошёл совместный семинар с известным российским диетологом Натальей Зубаревой @doctor_zubareva, и специалистом по нутрициологии и фитнес-тренером Marina Koup @marina_koup. 

Наталья Зубарева - доктор, диетолог, терапевт, спортивный нутрициолог, член Российского союза диетологов.
Marina Koup - специалист по нутрициологии и диетологии, спортивный нутрициолог, фитнес-тренер, лайф-коучер.
Семинар будет полезен всем, кто желает разобраться с питанием и перейти на здоровый образ жизни, а так...

January 24, 2018

✅ При похудении я запрещаю взвешиваться раньше чем 1 раз в неделю на своих марафонах, и вам советую поступить так же. Это оградит вас от психологической усталости, так что любители вставать на весы по 5 раз в день - срочно бросьте это гиблое дело!

✅ Бывает ли так что у моих подопечных есть прибавка в весе , вместо ожидаемого похудения? Конечно бывает, и это тоже нормально. Мы не роботы , природа очень мудро создала наши тела. Если вы годами наедали ваш жир, - глупо ожидать что он уйдёт за несколько...

January 7, 2018

А вот и обещанный фото-рецепт нежного тыквенного пирога со сливочным кремом и муссом из хурмы 🍰🎂 

Процесс приготовления 👉🏻


Специально делала диетический вариант из овсяной муки, масло использовала сливочное но по минимуму; на весь пирог ушло всего 3 чайные ложки мёда! Очень сладкий.

✅ Ингредиенты: 

▶️ Для начинки: тыква 500г, финики 5шт, 1ч.л. мёда, специи: имбирь, корица, мускатный орех, кардамон; 1 яйцо; нежирные сливки 10% - 100мл; немного соли,

▶️ Для теста: овсяная мука 1 ст, пшеничная мука...

August 12, 2016

Очень часто мне приходится слышать от людей , что они боятся идти в спорт.зал по той причине, что просто боятся, и стесняются. Боятся что ничего не знают и никто не поможет, боятся выглядеть "чайниками", боятся ошибаться и делать что-то неправильно.. Стесняются своего внешнего вида. "Ой, там же все такие стройные и подкачанные". Стесняются лишний раз спросить у незнакомого человека, где гантели и как включить беговую дорожку... И много много всяких других "не могу", "наверное мне уже поздно", "боюсь"...

July 27, 2016

Рецепт нежнейшего чизкейка без выпечки :

Ингредиенты:

Для нижнего коржа:

- 100г песочного печенья (у меня самое обычное "топленое молоко"),

- сливочное масло 30..40г

Для творожной основы:

- творог обезжиренный 400г,

- сметана 15% ,

- молоко 100мл,

- сгущённое молоко для вкуса 2-3 ст.ложки,

- подсластитель/мёд/сахар по желанию,

- агар-агар 5 ч.ложек (можно заменить желатином),

- 0,5 стакана молока + немного воды

Для верхнего слоя:

- 3ч.ложки ежевичного варенья (у меня 5-минутка с минимумом сахара),

- 0,5...

July 27, 2016

Давайте вместе подумаем о планах на ближайшие 10, 20, 30 лет. Какими вы себя видите? Любите ли вы свой возраст, или считаете, что лучшие годы жизни уже позади? Нет ли страхов перед будущим?

Если честно, то круг моих знакомых можно разделить на две части: одни расстраиваются в собственный день рождения, причитая, что годы проходят, другие же радуются подведению новых итогов, новым планам и горизонтам.

Так как же всё-таки относиться к возрасту? Неужели для того, чтобы хорошо выглядеть, необходимо прибега...

July 12, 2016

Сегодня я бы хотела поговорить с вами о самой распространённой ошибке, которая мне встречается среди моих клиентов.


 

Речь идёт о том, что рано или поздно, даже на пп, появляется мысль: вы думаете , что чтобы худеть ещё больше или быстрее, нужно меньше кушать. На первый взгляд всё логично, но в реальности, когда вы сильно понижаете калорийность рациона, организм подаёт сигнал "внимание, стресс! нас не кормят! Переходим в режим энергосбережения и запаса калорий"!! И не отдаёт ваши драгоценные запасы жи...

June 20, 2016

О рельефном и красивом прессе мечтают многие, тем более летом. Но к сожалению, даже среди заядлых спортсменов-любителей живут заблуждения. Сегодня хотелось бы поговорить об очередных мифах, связанных с плоским животом.

Миф 1. Чтобы пресс был красивым, нужно качать его каждый день. Мне также очень часто задают вопрос: "Как же всё-таки правильно, качать пресс каждый день, или через день?" Ответ: не верно ни то, ни другое. Так же как и другие мышцы, прямая мышца пресса при тренинге работает по всей длине...

Please reload

Избранные посты

Интервью с 1news - Иногда я заставляю своих клиенток съесть гамбургер

04.10.2018

1/3
Please reload

Архив
Please reload

Подпишитесь
  • Grey Vkontakte Icon
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon