ул. Первомайская, 128/9, Москва

105203, Россия

Globus center, 13 floor

609 Cəfər Cabbarlı

Baku, Azerbaijan

marinakoup@mail.ru

+99 (450) 448 97 20

  • White Vkontakte Icon
  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon

© 2018 Marina Koup

Блог

November 30, 2018

Все привыкли видеть в интернете списочек из якобы полезных продуктов, которые поднимут вам иммунитет. 

На первый взгляд хочется, чтобы все просто - поел лимончик с утра, выпил витаминчики - и можно ни о чем не думать, быть застрахованными от болячек. 

И продолжать жить как жили. 

Но все не так просто. 

Если вам нужен перечень «супер-продукты, съев которые вы обретёте супер-силу», это не ко мне. 

Но в этой статье тем не менее, я поделюсь конкретными шагами, которые делаю лично я для того, чтобы оставаться...

November 19, 2018

Очень у многих женщин часто появляется вопрос - как выбрать себе определенную одежду, или встать на фото в нужном ракурсе, и причина одна: руки. Кожа на руках обвисает по двум причинам: во-первых, генетическая склонность запасать жир именно в этом месте, и вторая - это практически отсутствующие нагрузки в нашей, повседневной жизни, на связанные группы мышц. Как часто в быту вы прикладываете усилия для разгибания рук? Да практически никогда. А за это ответственен наш трицепс.

К слову сказать, обе эти п...

October 30, 2018

Какой кофе можно пить при похудении, и можно ли вообще?

 Этот животрепещущий вопрос мучает абсолютно всех моих кофеманов.

И сегодня я отвечу на него.

Начнём с того, что кофе сам по себе практически не содержит калорий, а значит - не несёт нагрузки при расчете калорийности рациона. Физиологическое действие кофеина таково, что его используют в качестве энергетика, а всё потому, что он ускоряет сердцебиение, слегка повышает давление, оказывая "бодрящий" эффект, подавая организму сигнал "проснись!!", что с...

October 6, 2018

Регулируем питание и образ жизни, чтобы не набрать лишние килограммы в зимний период.

Сегодня я приготовила для вас несколько советов!

1)Переходим на горячее: чай, супы

Вместо того, чтобы съедать плотную и тяжелую пищу, которая дает нам согреться в течение  дня, - проще перейти на горяченькое, - выбирайте легкие супчики на овощных бульонах, и отдавайте предпочтение травяным фруктовым чаям. После терпких и ароматных напитков вам не захочется лишний раз закусить  сладким!

2)Организм требует жиров: выб...

May 10, 2018

Всем добрый день, друзья.

Сегодня моя статья будет посвящена девушкам. Молодые люди, в следующий раз для вас подготовлю тоже что-нибудь интересненькое, обещаю!  

 Сегодня в группе нашего продвинутого курса обсуждали болезненные месячные, и я бы хотела поговорить о способах уменьшить менструальные боли, которые применяю я сама, и которые опробованны на сотнях моих подопечных:


- Во-первых старайтесь включить в эти дни (за день до месячных, и в первый день КД) - физические нагрузки! ДА, настроение...

September 29, 2017

А вы знали, что есть такое понятие - "кортизоловый живот? Или ещё - "стрессовый жир"? 

Как убрать жир на животе, если все методы уже перепробовали? 

Если вы давно хотите избавиться от жира на животе, но он никак не уходит, - знайте, причина в вашем постоянном недосыпании и стрессе, который вы испытываете.

При постоянном повышенном уровне кортизола организм вынуждает откладывать жиры не только в подкожно-жировую клетчатку, но и в висцеральный жир, и в особенности в области талии. Висцеральный жир -...

July 10, 2017

Чтобы двигаться к цели, особенно если она долгосрочная/крупная, вам понадобятся силы. Очень много сил, и иногда именно в те моменты, о которых вы не подозреваете! Чтобы перейти от философии к практике, - скажу вам секрет трёх действий для этого: Немного #lifecoaching от @marina_koup :

1. Говорите о своей цели/мечте! Делитесь, рассказывайте, заявляйте людям, миру, самому себе! Читайте отклик в глазах собеседника, и вы увидите, что то, о чем вы говорите, - уже часть реальности! 


2. Изучайте знания, связ...

June 16, 2017

Если бы мне пару лет назад сказали, что я буду вставать в 5 утра, я бы не поверила.

Если бы мне пару лет назад сказали, что я буду вставать в 5 утра, я бы не поверила. Это сейчас, прочитав Шарму, и узнав о целом клубе в штатах #5amclub , я воспринимаю это как само собой разумеющийся атрибут успешных людей. Когда-то было не так.. Сейчас я соскакиваю с постели с радостью и нетерпением начать свой новый день, как можно скорее сварить себе кофе, и приступить к делам, горю новыми проектами, делами, целями....

June 12, 2017

А хотите в моём блоге не только советов о еде, но ещё и психологические "фишки", которые я использую в своих методиках? Давайте сегодня расскажу об одной из них, а вы нажимайте лайк, пока не забыли, и пишите в комментариях, что бы вам ещё хотелось узнать, хорошая сделка? ;) и так, поехали! 

Если вы не знаете, как удержаться от соблазна съесть что-нибудь вкусненькое во время похудения, - могу вам предложить один приём, называется "техника аватар".
Выбираем себе "аватар" того человека, которого вы предс...

June 8, 2017

Life-Marathon -

- это трансформационный онлайн-марафон по правильному питанию, фитнесу и управлению весом. 

Добро пожаловать на онлайн-марафон Marina Koup по правильному питанию и трансформации своего образа жизни вместе с командой профессионалов и наставников. Вы можете изменить свою жизнь всего лишь за месяц!

Каждый день, находясь в любой точке планеты, вы находитесь под наблюдением профессионалов нашей команды в режиме онлайн!

Казалось бы, каждому известны такие простые правила как употребл...

Please reload

Избранные посты

Интервью с 1news - Иногда я заставляю своих клиенток съесть гамбургер

04.10.2018

1/3
Please reload

Архив
Please reload

Подпишитесь
  • Grey Vkontakte Icon
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Instagram Icon